top of page

Dance Workshops

Public·28 members
Обратите Внимание!
Обратите Внимание!

Сколько кардио после силовой тренировки для похудения

Отвечаем на вопрос: сколько кардио нужно делать после силовой тренировки для похудения? Узнайте, как правильно подобрать интенсивность и длительность кардиосессий.

Все мы знаем, что силовые тренировки тонизируют наши мышцы, а кардио - зажигают жир. Но сколько кардио нужно делать после силовой тренировки, чтобы похудеть? Если ты, как и я, любишь жевать бутерброды и пить кофе, то тебе стоит продолжить чтение этой статьи. Здесь ты найдешь ответы на все свои вопросы и мотивацию не пропустить ни одну тренировку. Пристегни ремни, мы взлетаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что приведет к увеличению потребления кислорода. В связи с этим, ходьба, наиболее эффективным способом для похудения является комбинация силовых и кардио тренировок. Специалисты рекомендуют проводить от 20 до 30 минут кардио тренировок после силовой тренировки. Время может варьироваться в зависимости от вашего физического состояния и целей.


Какой вид кардио тренировки выбрать?


Выбор видов кардио тренировок зависит от ваших предпочтений и физического состояния. Например, в свою очередь, важно следить за правильным дыханием и частотой пульса. Специалисты рекомендуют проводить кардио тренировки с умеренной интенсивностью, которые способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы и увеличению потребления кислорода организмом. К таким упражнениям относятся бег, велосипедные прогулки и другие. Кардио тренировки могут быть очень эффективными для похудения, но более деликатными для суставов.


Как правильно проводить кардио тренировки?


При проведении кардио тренировок, не забывайте об увеличении времени и интенсивности тренировок по мере улучшения вашей физическ